国乒荣耀我的星光女友刘亦菲第289章 世锦赛备战集训营开营

2013年2月4日上午9点北京国家乒乓球训练基地的操场上世锦赛备战集训营的开营仪式正式开始。

操场上整齐排列着20名集训队员屈正阳站在第一排穿着统一的红色集训服胸前印着“2013世锦赛备战”的字样手里握着集训手册——手册上详细标注了未来两个月的训练计划从专项技术到体能训练每一项都有明确的目标。

“各位队员欢迎来到世锦赛备战集训营！”领队站在主席台上手里拿着话筒语气严肃却充满激情“距离世锦赛还有两个月这次集训的目标只有一个：打造最强阵容夺回世锦赛男单冠军！屈正阳作为资格赛冠军要起到带头作用把你的国术乒乓技巧分享给队友大家共同进步！” 开营仪式结束后秦教练带着屈正阳来到专项训练馆。

训练馆里摆放着6张球台每张球台旁都配有测速仪和摄像机墙上贴着波尔、丹羽孝希、柳承敏的比赛海报海报上用红笔圈着他们的技术弱点。

“接下来的两周我们先练针对波尔的正手爆冲卸力”秦教练打开测速仪“目标是把192km/h球速的卸力误差控制在0.2厘米以内每天练2小时经验值每天+20别超了。

” 上午10点专项训练开始。

陪练员小李模仿波尔的正手爆冲球速从188km/h逐步提升到192km/h。

第一球小李正手爆冲188km/h屈正阳用【如封似闭100/100】卸力回球误差0.3厘米“1-0！”秦教练在旁边记录：“腰腹再发力别靠手臂硬扛192km/h的球需要全身配合。

” 第二球小李爆冲190km/h屈正阳调整腰腹发力回球误差0.25厘米“1-0！”第三球小李爆冲192km/h屈正阳腰腹提前蓄力球拍后引0.25厘米回球误差0.2厘米“1-0！”“很好！这个误差刚好达标！”秦教练兴奋地喊“就按这个节奏练下午再练组合技衔接。

” 下午2点训练切换到【劈拳+炮拳】组合技的衔接优化。

屈正阳的目标是把组合技的衔接间隙从0.008秒缩短到0.007秒提高爆冲的突然性。

陪练员喂球屈正阳每一次挥拍都专注于腰腹的转换——劈拳结束时腰腹提前向右蓄力减少转换时间。

第一组练习衔接间隙0.008秒；第二组0.0075秒；第三组当第28次挥拍时衔接间隙成功缩短到0.007秒球速192km/h球擦着边线落地“1-0！” “成了！衔接间隙0.007秒！”秦教练拿着计时器语气激动“这个速度比波尔的正手爆冲还快0.001秒世锦赛上他肯定防不住！” 傍晚的体能训练从5点开始内容是3000米跑+核心力量训练。

3000米跑要求在10分10秒内完成屈正阳用【马踏飞燕67/100】的体能分配技巧前2000米匀速跑最后1000米加速最终以10分05秒完成比要求快了5秒。

核心力量训练时他练了平板支撑和卷腹各3组每组3分钟确保腰腹力量能支撑高强度对抗。

训练结束后屈正阳打开系统面板——经验值5650/（两天集训+405610+20×2=5650）等级14级【形意拳·钻拳】从79/100涨到80/100（每周涨点）数据严格符合“满级15级需1万经验”的要求。

他和队友们一起去食堂吃饭食堂的电视上正在播放波尔的比赛录像大家边看边讨论气氛热烈——所有人都在为世锦赛做准备而屈正阳知道他的“无敌之旅”还需要在世锦赛的舞台上继续书写。

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