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婴儿辅食蔬菜泥怎么做,宝宝蔬菜泥怎么做好吃

2022-06-18 08:39:08 食疗养生 15

婴儿辅食蔬菜泥怎么,宝宝蔬菜泥怎么好吃

宝宝蔬菜泥的法

蔬菜泥法如下:准备食材:菠菜200克、清水500毫升、清水500毫升。菠菜洗净去根切段。锅内大火水煮至沸腾放入菠菜,焯熟后捞出。菠菜焯熟捞出放入破壁机打成泥状。像这样,简单好的蔬菜泥就好了。

12个月以上 软糯的土豆泥、清新的西蓝花、补充蛋白质的蛋,再搭配有滋味的沙拉酱这么一裹就成了,既能饱腹,还健康好吃。

By 宝宝辅食达人原创 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 土豆 300克
  • 西蓝花 15克
  • 蛋 1个
  • 沙拉酱 10克
  • 吐司片 4片
  • 婴儿辅食蔬菜泥怎么

    法步骤

    1、· 参考月龄 · 12个月以上,对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 土豆300克 / 西蓝花15克 / 蛋1个 沙拉酱10克 / 吐司片4片

    2、土豆去皮,切成小丁,上锅蒸15分钟左右。

    3、西蓝花放入沸水锅中焯水一次,捞出切成碎末。

    4、蛋放入锅中,锅内加入适量清水,水沸后继续煮8分钟至熟透。

    5、蛋捞出过一次凉水,剥除蛋壳,捣成细碎的泥状,放好备用。

    6、这时候土豆差不多也熟透了,取出同样捣成泥状。

    7、在土豆泥中,加入蛋碎、西蓝花碎、沙拉酱

    8、将这些食材搅拌均匀。

    9、取出吐司片,切除比较硬的四边,留下柔软的中间部分。 *吐司教程我之前整理过汇总,手撕的、黑芝麻的、果仁的全都有,直接在我的公众号对话框内回复“面包机”一键获取。如果是大宝宝或者姐妹自己吃,你就直接买现成的,尽量选择配料干净的。

    10、在吐司中间部分放入土豆蛋蔬菜泥,轻轻抹平。

    11、然后表面再盖上一片吐司,按压粘合平整。

    12、对半切开,你就得到一个健康低脂能饱腹的三明治了。

    13、无论是早餐、加餐、减脂餐、营养餐,它都合适的。我想,这次你的快手餐小本本里面,又可以添上一员大将了!

    土豆的营养功效

    土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经;有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。

    1.补充营养、可作主食 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

    2.和中养胃、健脾利湿 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

    3.宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

    4.利水消肿 土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

    5.降糖降脂、美容养颜 土豆能供给人体大量有保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

    婴儿辅食蔬菜泥怎么,宝宝蔬菜泥怎么好吃

    6.减肥:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

    7.美容护肤:土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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    很多妈妈在为宝宝蔬菜泥的过程中,一定要注意并不是每一种蔬菜都可以成蔬菜泥拿给宝宝吃,如豆类的食物就不适宜成蔬菜给宝宝吃,因为豆制类食物可能很难煮透,即使煮透了也很难被宝宝消化。

    菜式特点:黄色蔬菜如红薯、萝卜、南瓜等含有丰富的维生素B族,漂亮的色彩让宝宝更容易接受,而且营养价值也更高。